Ausdauer

Das Ausdauertraining ist neben dem Krafttraining eine essentielle Grundlage für eine gute Leistungsfähigkeit in jeder Sportart und trägt wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei. Insbesondere sind hier positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System zu nennen sowie die Stärkung des Immunsystems. 
Egal ob Sie nun mit dem Ausdauertraining eine der Gesundheit förderliche Fitness oder/und gegebenenfalls eine Gewichtsreduktion anstreben oder ob der Leistungssport und somit die fortwährende Erhöhung der Dauerleistungsfähigkeit im Vordergrund stehen - ich unterstütze Sie bei der Erreichung Ihrer individuellen Ziele. Denn je besser die Ausdauer trainiert ist, desto länger kann eine bestimmte Leistung erbracht werden. 

Trainingsmethoden

Für das Ausdauertraining gibt es unter anderem folgende Trainingsmethoden:

  • Dauermethode
  • Intervallmethode
  • Wiederholungsmethode
  • Wettkampfmethode

Trainingsbereiche / Intensitäten

sowie folgende Trainingsbereiche/Intensitäten (abhängig von der Ausdauersportart):

  • Regeneration und Kompensation
  • Grundlagenausdauer
  • Wettkampfspezifische Ausdauer
  • Anaerobe Ausdauer
  • Kraftausdauer
  • Schnelligkeitsausdauer
  • Schnelligkeit

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